QUALIDADES FÍSICAS

8ª Série

MÓDULO 1 – TEMA: QUALIDADES FÍSICAS OU VALÊNCIAS FÍSICAS E HABILIDADE MOTORA PARA AS ATIVIDADES FÍSICAS E ESPORTIVAS

OBSERVAÇÃO: Este é o tema dos meses de fevereiro, março. Portanto, leia, estude, imprima ou passe para o seu caderno, respondendo as atividades propostas e os desafios de completar as palavras do texto. (Cada traço representa uma letra da palavra a ser descoberta por você).

QUALIDADES FÍSICAS OU VALÊNCIAS FÍSICAS E HABILIDADE MOTORA PARA AS ATIVIDADES FÍSICAS E ESPORTIVAS

INTRODUÇÃO

Fomos produzidos para movimento, nosso corpo é uma máquina incansável, mesmo dormindo, nosso cérebro controla tudo, o coração não para de bombear litros de sangue para os trilhões de células, os pulmões não param de captar litros de oxigênio para queimar os alimentos para gerar energia. Enfim, somos uma máquina em constante movimento, mas para isso, precisamos treiná-la e prepará-la para melhorarmos ainda mais os movimentos humanos e consequentemente a habilidade motora para as atividades físicas e esportivas. Só melhoramos tecnicamente os movimentos esportivos se treinarmos as valências físicas ou Qualidades Físicas desde criança.

As Valências Físicas tem uma relação direta e indireta com os principais órgãos do corpo humano que participam de forma integral do movimento humano. 

Sistemas do Corpo Humano

As valências físicas mais utilizadas nas atividades físicas e esportivas são as seguintes: (coloque o nome da valências nos traços).

Relacionadas ao sistema nervoso: 

Lateralidade, Percepção, Equilíbrio e Coordenação Motora.

Sistema Nervoso

Relacionadas aos músculos e aos ossos: 

Flexibilidade, Força, Agilidade, Velocidade e Potência (Força + Velocidade).

Músculos e Ossos

Relacionadas ao coração e aos pulmões:

Resistência: que pode ser aeróbica e anaeróbica.

Sistema Cardiorespiratório - Coração e Pulmões

Portanto, essas são as valências físicas que se treinadas, podem melhorar a habilidade motora para praticarmos esportes em geral sem dificuldades.
Em outra aula, iremos conhecer cada valência física e como elas são utilizadas na atividade física e esportiva.

Marcos Hanry 

Responda as seguintes perguntas sobre as valências físicas

1. Quais as 10 valências físicas mais usadas nos esportes?

__________________________________________________________

__________________________________________________________

2. Treinamentos das valências físicas podem melhorar o que?

________________________________________________________

3. De acordo com os órgãos, escreva as valências físicas correspondentes:

> Cérebro:________________________________________________

> Ossos e Músculos: ________________________________________

> Pulmões e Coração: ______________________________________

4. O treinamento das valências físicas deve começar desde quando?

________________________________________________________

5. As valências físicas são usadas principalmente para melhorar o que?

_______________________ e _______________________

6. "Fomos produzidos para movimento, nosso corpo é uma máquina incansável, mesmo dormindo nosso corpo não para de funcionar".
A frase grifada tenta explicar:
A(  )Que o corpo parado, pode prejudicar somente o cérebro.
B(  )Que os músculos podem parar, mas os órgãos vitais como cérebro, coração, pulmões e rins funcionam continuamente.
C(  )Que temos que nos movimentar para não prejudicar os ossos e músculos.
D(  )Que o sedentarismo não é prejudicial.


7. Precisamos treiná-la e prepará-la para melhorarmos ainda mais. A frase grifada está se referindo a treinar o que? e melhorar o que?
A(  )treinar os músculos e ossos para melhorar a força.
B(  )treinar os movimentos para melhorar o trabalho dos órgãos vitais.
C(  )treinar a resistência e a força para melhorar os movimentos humanos.
D(  )treinar as valências físicas para melhorar a Habilidade Motora e os movimentos humanos.

Portanto, receberei impresso e respondido com caneta ou lápis ou escrito no caderno.

Marcos Hanry - Professor

MODULO 2: As principais VALÊNCIAS FÍSICAS utilizadas nos movimentos esportivos

INTRODUÇÃO

Sem valências físicas não há movimento, muito menos melhora da habilidade motora, portanto, iremos conhecer agora as principais valências, que órgãos elas estão relacionadas e suas funções para as atividades físicas e esportivas.

As valências relacionadas com os músculos e os ossos são as mais utilizadas no esporte e nas atividades físicas em geral. São elas:

FORÇA: É a capacidade de usar energia mecânica produzindo contrações. É a mais importante das valências, pois é indispensável para qualquer movimento. Depende 97% dos músculos e 3% do sistema nervoso. Usamos força para chorar, sorrir, correr, saltar, entre outros movimentos. 

FLEXIBILIDADE: é o grau de amplitude do movimento de uma articulação.

AGILIDADE: realizar movimentos rápidos com mudanças de direção e sentido. Passar por entre os cones sem tocar neles, é um exemplo de agilidade para o drible nos esportes como basquete, handebol, futebol...

VELOCIDADE: é a capacidade do indivíduo em realizar movimentos sucessivos no menor tempo possível.

POTÊNCIA: é a capacidade do indivíduo de realizar uma contração muscular rápida, no menor tempo possível. É o uso da força + velocidade ao mesmo tempo. Temos como exemplos a enterrada no basquete, a cortada no vôlei, o levantamento de um peso, um chute forte para o gol, um soco no boxe, a impulsão de salto entre outros movimentos rápidos e fortes.

As valências relacionadas com o sistema nervoso são utilizadas para geralmente treinar os sentidos e são também de grande importância para o esporte e as atividades físicas em geral. São elas:

COORDENAÇÃO MOTORA: è a capacidade que um individuo tem para realizar movimentos com uma maior perfeição possível, podemos chamar isso de precisão.

PERCEPÇÃO: è o uso dos sentidos do corpo para nos orientarmos ou guiarmos. Os sentidos são: tato, olfato, paladar, visão e audição. A percepção não chega a ser uma valência que desenvolva a parte FÍSICA, mas desenvolve a parte MENTAL.

EQUILÍBRIO: é a habilidade que o individuo tem se manter estático, equilibrado sem um apoio qualquer mesmo em movimento.

LATERALIDADE: habilidade de usar ambos os lados do corpo com a direita e a esquerda. Podemos ter como exemplos o chute do futebol e os arremessos no basquete e no handebol, as cortadas do vôlei, os lançamentos no atletismo.

As valências relacionadas com o coração e aos pulmões, estão relacionadas ao uso do oxigênio como forma de obtenção de energia para o movimento esportivo e físico. Dentre elas podemos destacar:

RESISTÊNCIA: capacidade do corpo em realizar um movimento por um longo período de tempo. Aeróbico e anaeróbico (sem oxigênio).

Marcos Hanry - Professor